PLANNING

💪🔥 RENFO / CARDIO

Un mix explosif pour ceux qui veulent en faire plus… en moins de temps.
🔁 50% circuit training : on enchaîne haut et bas du corps pour sculpter, tonifier et activer le métabolisme.
💥 50% cardio HIIT : des sprints d’intensité suivis de récup’ actives ciblant la sangle abdominale et lombaire.
C’est rythmé, c’est varié, c’est le combo intelligent pour transpirer utile et repartir boosté.

💪 100% RENFO

Du pur circuit training, pas de détour, pas de pause inutile.
🔁 Full body : haut + bas du corps en alternance pour un max de stimulation musculaire.
⏱ Format intelligent : on enchaîne efficacement pour tonifier, sécher, et garder le rythme.
🔥 Finisher cardio : dernière salve pour envoyer du lourd et partir avec le cœur qui chante.

Le genre de séance qui te rappelle que transpirer, c’est vivre. 💦

🔥 100% CARDIO

Cardio, cœur, souffle et sueur… mais version futée.
🚀 HIIT intelligent : haute intensité et récup’ active qui cible la sangle abdominale et lombaire.
💥 Zéro ennui : ça bouge, ça pulse, ça travaille tout le corps sans machine.
💪 Finisher renfo core : on termine proprement avec du gainage, des abdos et un dos béton.

Pour ceux qui veulent cramer… mais construire en même temps. 💣

🥊 RENFO / BOXING

Du circuit, du punch, de la sueur. Et un mental affûté comme jamais.
💪 50% circuit training : haut + bas du corps en alternance pour tonifier et booster le métabolisme.
🥵 50% cardio boxing : en mode HIIT, avec des enchaînements inspirés des sports de combat.
🧱 Récup’ active orientée abdos & lombaires pour une sangle solide et fonctionnelle.

Un mix qui défoule, qui construit et qui transforme. Gants pas obligatoires, détermination indispensable.

🥊 BOXING

Un cardio de guerrier, sans monter sur un ring.
🔥 100% HIIT Boxing : enchaînements haute intensité inspirés des sports de combat.
🔁 Récup’ active ciblée : chaque pause est un travail de fond pour renforcer abdos et lombaires.
💪 Finisher sangle : pour finir propre et solide, avec un core prêt à encaisser.

On vient pour transpirer, on repart plus fort. Sans uppercut, mais avec le sourire.

⚔️ SPARTAN

Pas juste un entraînement. Une initiation.
💥 Entraînement hybride : force, cardio, agilité, précision, équilibre… tout y passe.
🏃‍♂️ Objectif Spartan Race : conçu pour vous préparer à la célèbre course d’obstacles.
🧠 Mental & dépassement : on forge le corps… et le caractère.

Parce qu’un vrai Spartiate, ce n’est pas un corps parfait.
C’est quelqu’un qui n’abandonne jamais.

🚴 RPM

Monte en selle, oublie tout… et pédale.
🔥 Le cours de bike Les Mills : un voyage rythmé par la musique et l’intensité.
🏔 Montées, sprints, récup’ actives : tu travailles ton cardio, tu sculptes tes jambes, tu libères ton mental.
🎧 Coaching et ambiance musicale : tu suis la cadence, tu te dépasses… et tu kiffes.

Pas besoin d’aimer le vélo. Juste d’aimer transpirer avec style.

🍑 BODYSculpt

Un corps plus fort, une posture plus fière, une silhouette plus dessinée.
🏋️‍♀️ Musculation dirigée : mouvements ciblés, sans charge lourde ni pression inutile.
🎯 Objectif silhouette : on tonifie, on affine, on galbe… intelligemment.
✨ Accessible à tous : idéal pour débutants ou reprise d’activité.

Ici, pas de compétition. Juste toi, ton corps… et ta volonté de le sculpter avec soin.

🇫🇷 M🏋️‍♀️F – LA MÉTHODE FRANÇAISE

L’art de bouger avec puissance et élégance.
🔥 Entraînement complet : force, endurance, core, mobilité et bodybuilding fonctionnel.
🏋️‍♂️ Athlétique & équilibré : on sculpte un corps fort, mobile et prêt à tout.
🧠 Méthode intelligente : du bon sens, de la rigueur, et un goût pour l'effort bien fait.

C’est plus qu’un entraînement.
C’est une philosophie du mouvement à la française : exigeante, stylée… et terriblement efficace.